شنا: بهترین تمرین بالاتنه با وزن بدن شنا یکی از بهترین تمرینات بالاتنه است که می توانید یاد بگیرید و در برنامه تمرینی خود بگنجانید. این حرکت طیف وسیعی از عضلات بالاتنه از جمله عضلات مرکزی (core) را درگیر کرده و حتی باعث بهبود استقامت قلبی عروقی می‌شود. از مزایای شنا این است که نیازی … ادامه خواندن عضلات درگیر در انجام حرکت شنا