تغذیه سلامت

کافئین یکی از پرمصرف‌ترین مواد روان‌گردان در جهان است که در قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا و مکمل‌های مختلف یافت می‌شود. اثرات تحریک‌کننده آن به خوبی مستند شده است و اغلب برای بهبود هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی تبلیغ می‌شود.با این حال، فراتر از این مزایا، نقش بالقوه کافئین در کاهش وزن نقش قابل توجهی را […]

تغذیه مناسب و منظم برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است. مواد مغذی صحیح و به میزان مناسب به ورزشکاران کمک می‌کند تا انرژی لازم برای اجرای بهتر ورزش‌هایشان داشته باشند، عملکرد بدنی و عقلی بهبود یابد و بازیابی پس از تمرینات سخت تسریع شود. در این مقاله، به بررسی مواد مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران