نحوه کنترل تنفس در هنگام دویدن

سفر به سوی بهبود عملکرد دویدن فراتر از انتخاب کفش مناسب یا کامل کردن گام‌هایتان است. یکی از جنبه‌های اغلب نادیده گرفته شده اما مهم، تسلط بر هنر کنترل تنفس است. نحوه تنفس شما در هنگام دویدن می تواند به طور قابل توجهی بر استقامت، تحمل و لذت کلی شما از این ورزش تأثیر بگذارد. …

نحوه کنترل تنفس در هنگام دویدن ادامه »

تأثیر حمام سونا بر افزایش دوره سلامت

آیا حمام سونا منظم می تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد؟

سونا و سلامتی: افزایش طول عمر و دوره سلامت نگرش به پیری به عنوان اجتناب ناپذیری غیرقابل تغییر، جای خود را به امکانات طولانی کردن طول عمر و ارتقای دوره سلامت داده است. دوره سلامت به عنوان دوره ای از زندگی فرد تعریف می شود که در سلامت کامل سپری می شود، بدون بیماری های …

آیا حمام سونا منظم می تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد؟ ادامه »

مایکل فلپس

حقایق جذاب در مورد شناگر افسانه‌ای مایکل فلپس

مایکل فلپس ( Michael Phelps ) شخصیتی نمادین در دنیای شنا به شمار می‌رود. او با کسب مجموعا 23 مدال طلای المپیک و رکوردهای جهانی متعدد، جایگاه خود را به عنوان یکی از برترین ورزشکاران تاریخ تثبیت کرده است. اما فراتر از دستاوردهای باورنکردنی او در شنا، چیزهای بیشتری برای دانستن در مورد مرد پشت …

حقایق جذاب در مورد شناگر افسانه‌ای مایکل فلپس ادامه »

یوسین بولت

10 حقیقت جالب درباره سریع ترین مرد جهان یوسین بولت

یوسین بولت در چندین دوره اخیر المپیک، از جمله المپیک ریو ۲۰۱۶، یکی از برجسته‌ترین چهره‌ها بوده است. او با عملکرد به یاد ماندنی خود در دو ۱۰۰ متر همه را تحت تاثیر قرار داد. در اینجا چند حقیقت جالب در مورد یوسین بولت، سریع‌ترین مرد جهان، آورده شده است: خلاصه ای از مطلب : …

10 حقیقت جالب درباره سریع ترین مرد جهان یوسین بولت ادامه »

چگونه اکسیژن بر عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد؟

چگونه اکسیژن بر عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد؟

همانطور که می دانیم بدن ما برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارد، اما ما اغلب اهمیت آن را در توانایی های ورزشی و عملکرد عضلات نادیده می گیریم. ورزشکاران رده بالا در هر ورزشی برای تزریق این مولکول انرژی بسیار مورد نیاز به بدن خود قبل و بعد از ورزش به گزینه های اکسیژن …

چگونه اکسیژن بر عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد؟ ادامه »

اکسیژن و نقش حیاتی آن در ورزش

اکسیژن عنصری حیاتی برای تمام موجودات زنده، از جمله انسان، است. در حین ورزش، نیاز بدن به اکسیژن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تنفس عمیق تر و سریع تر به منظور تامین این نیاز ضروری است. تاثیر اکسیژن بر عملکرد ورزشی:   افزایش استقامت: اکسیژن کافی به عضلات اجازه می دهد تا برای …

اکسیژن و نقش حیاتی آن در ورزش ادامه »

اکسیژن تراپی و ورزش

اکسیژن تراپی و ورزش

اکسیژن تراپی در ورزش به دو روش کلی استفاده می شود: 1. اکسیژن تراپی قبل و بعد از ورزش: افزایش سطح انرژی: اکسیژن تراپی می تواند با افزایش سطح اکسیژن در عضلات، به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری با شدت بیشتری تمرین کنید. کاهش خستگی:  می تواند به عضلات شما کمک کند تا …

اکسیژن تراپی و ورزش ادامه »

پسپین

پپسین چیست

اهمیت تغذیه در عملکرد و تندرستی ورزشی را نمی توان نادیده گرفت. در میان اجزای متعددی که به یک رژیم متعادل و موثر کمک می‌کنند، نقش آنزیم‌ها، به‌ویژه پپسین، در مرکز توجه قرار می‌گیرد. پپسین، آنزیم گوارشی تولید شده در معده، نقش مهمی در تجزیه پروتئین های غذایی به اسیدهای آمینه ضروری ایفا می کند. …

پپسین چیست ادامه »

مزایای آب سرد (جکوزی)

در تلاش برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی، ورزشکاران دائماً به دنبال راه های جدیدی برای بهبود ریکاوری و توانایی های بدنی خود هستند. در میان مجموعه ای از تکنیک های بازیابی، غوطه وری در آب سرد به عنوان یک روش محبوب و جذاب ظاهر شده است. این روش که به آن کرایوتراپی نیز گفته …

مزایای آب سرد (جکوزی) ادامه »

دوچرخه سواری در مقابل پیاده روی: کدام تمرین برای شما بهتر است؟

ورزش هوازی یک راه مهم برای حفظ سلامت و شادابی شماست. اگر تازه ورزش می کنید یا آسیب یا وضعیت سلامتی دارید که شما را مجبور به تغییر روال تمرینی خود می کند، ممکن است به این فکر کنید که چه نوع ورزش هوازی را انتخاب کنید. دوچرخه سواری و پیاده روی دو نوع از …

دوچرخه سواری در مقابل پیاده روی: کدام تمرین برای شما بهتر است؟ ادامه »