دانه چیا: منبع قدرت کوچک دانه‌های چیا نیروگاه‌های کوچکی هستند که مملو از مواد مغذی هستند. این دانه‌ها که در ابتدا توسط تمدن‌های باستانی مانند آزتک‌ها و مایاها به دلیل خواص تقویت‌کننده انرژی خود مورد ستایش قرار می‌گرفتند، قرن‌هاست کشت و مصرف می‌شوند. اخیراً، این دانه‌های کوچک سیاه گیاه Salvia hispanica که بومی مکزیک است،

پایان هفته است و شما تازه یک تمرین شدید را پشت سر گذاشته‌اید. عرق از صورت شما می‌ریزد، عضلات شما احساس پمپاژ رضایت‌بخشی دارند و شما با احساس شکست‌ناپذیری از باشگاه بیرون می‌روید و منتظر تغییرات در آینه هستید. اما به خانه می‌روید، دوش می‌گیرید، لباس عوض می‌کنید و تا ساعت 2 صبح در بیرون

چاقی و اختلالات اضطرابی اغلب با هم رخ می‌دهند و در جامعه مدرن شیوع بیشتری پیدا می‌کنند و اعتقاد بر این است که التهاب نقش کلیدی در این ارتباط دارد (1). تحقیقات بر روی مدل‌های حیوانی نشان می‌دهد که چاقی ناشی از رژیم غذایی پرچرب، التهاب عصبی و پاسخ‌های رفتاری دفاعی مرتبط با اضطراب را

کاهش وزن برای زنان: چالش‌ها و راهکارها کاهش وزن برای بسیاری از افراد می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما برای زنان در باشگاه بدنسازی زنانه این مسیر اغلب با موانع منحصر به فردی همراه است که ممکن است مردان با آن در باشگاه بدنسازی مردانه مواجه نشوند. تحقیقات و تجربیات نشان می‌دهند که کاهش وزن برای زنان

برخی تمرینات، از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات HIIT، می‌توانند در مقایسه با سایرین کالری بیشتری در ساعت بسوزانند. اگر می‌خواهید با کمترین زمان، بیشترین کالری را بسوزانید، دویدن بهترین انتخاب است. دویدن در مقایسه با سایر ورزش‌ها، کالری بیشتری در هر ساعت می‌سوزاند. اما اگر علاقه‌ای به دویدن ندارید، ورزش‌های دیگری هم برای سوزاندن