دانه چیا: منبع قدرت کوچک دانه‌های چیا نیروگاه‌های کوچکی هستند که مملو از مواد مغذی هستند. این دانه‌ها که در ابتدا توسط تمدن‌های باستانی مانند آزتک‌ها و مایاها به دلیل خواص تقویت‌کننده انرژی خود مورد ستایش قرار می‌گرفتند، قرن‌هاست کشت و مصرف می‌شوند. اخیراً، این دانه‌های کوچک سیاه گیاه Salvia hispanica که بومی مکزیک است، […]
همه چیز درمورد دانه چیا برای بدنسازی {خواص،مضرات و روش مصرف} بیشتر بخوانید »
چاقی و اختلالات اضطرابی اغلب با هم رخ می‌دهند و در جامعه مدرن شیوع بیشتری پیدا می‌کنند و اعتقاد بر این است که التهاب نقش کلیدی در این ارتباط دارد (1). تحقیقات بر روی مدل‌های حیوانی نشان می‌دهد که چاقی ناشی از رژیم غذایی پرچرب، التهاب عصبی و پاسخ‌های رفتاری دفاعی مرتبط با اضطراب را
ارتباط مستقیم بین فست‌فود و اضطراب بیشتر بخوانید »
کاهش وزن برای زنان: چالش‌ها و راهکارها کاهش وزن برای بسیاری از افراد می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما برای زنان در باشگاه بدنسازی زنانه این مسیر اغلب با موانع منحصر به فردی همراه است که ممکن است مردان با آن در باشگاه بدنسازی مردانه مواجه نشوند. تحقیقات و تجربیات نشان می‌دهند که کاهش وزن برای زنان
چرا زنان در کاهش چربی با مشکل بیشتری روبرو هستند؟ بیشتر بخوانید »
کافئین یکی از پرمصرف‌ترین مواد روان‌گردان در جهان است که در قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا و مکمل‌های مختلف یافت می‌شود. اثرات تحریک‌کننده آن به خوبی مستند شده است و اغلب برای بهبود هوشیاری ذهنی و عملکرد فیزیکی تبلیغ می‌شود.با این حال، فراتر از این مزایا، نقش بالقوه کافئین در کاهش وزن نقش قابل توجهی را
آیا کافئین باعث کاهش وزن می‌شود؟ بیشتر بخوانید »
تغذیه مناسب و منظم برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است. مواد مغذی صحیح و به میزان مناسب به ورزشکاران کمک می‌کند تا انرژی لازم برای اجرای بهتر ورزش‌هایشان داشته باشند، عملکرد بدنی و عقلی بهبود یابد و بازیابی پس از تمرینات سخت تسریع شود. در این مقاله، به بررسی مواد مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران
مواد مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران: یک راهنمای غذایی هفتگی بیشتر بخوانید »
