other

“با انجام حرکات  Pull down،  Pull up و Row ، به یک پشت عضلانی و حجیم دست پیدا کن.” “تاکنون احتمالاً متوجه شده‌اید که عضلات پشت شما برای داشتن یک برنامه تمرینی متعادل چقدر مهم هستند. اگرچه آن‌ها به اندازه عضلات جلویی بدن شما مانند دو سر بازویی یا سینه برجسته نیستند، عضلات پشتی شما […]

در میان افسانه‌های فوتبال، نام دیگو آرماندو مارادونا همچون نگینی درخشان و البته بحث‌برانگیز می‌درخشد. او نه تنها به خاطر مهارت استثنایی‌اش در زمین فوتبال بلکه به خاطر زندگی پرفراز و نشیبی که آمیخته‌ای از نبوغ و جنجال بود، شناخته می‌شود. سفر شگفت‌انگیز او از محله فقیرنشین ویلا فیوریتو در بوینس آیرس تا اوج فوتبال

دانه چیا: منبع قدرت کوچک دانه‌های چیا نیروگاه‌های کوچکی هستند که مملو از مواد مغذی هستند. این دانه‌ها که در ابتدا توسط تمدن‌های باستانی مانند آزتک‌ها و مایاها به دلیل خواص تقویت‌کننده انرژی خود مورد ستایش قرار می‌گرفتند، قرن‌هاست کشت و مصرف می‌شوند. اخیراً، این دانه‌های کوچک سیاه گیاه Salvia hispanica که بومی مکزیک است،

بین کراس‌فیت‌ها و بدنسازها یک دعوای مداوم در مورد اینکه چه کسی بهتر و قوی‌تر است وجود دارد. بدنسازان ادعا می‌کنند که کراس‌فیت‌ها برای تمرینات خود از حرکت بیش از حد استفاده می‌کنند و کراس‌فیت‌ها ادعا می‌کنند که عضلات بدنسازان همه اندازه و بدون قدرت هستند. مهم نیست طرف کدام یک هستید، دانستن تفاوت‌های بین

در دنیای فناوریِ همیشه در حالِ تحولِ تناسب اندام، تردمیل‌های منحنی به عنوان ابزاری انقلابی برای بهبود تمرینات، جایگاه خود را تثبیت کرده‌اند. برخلاف تردمیل‌های برقی سنتی، این دستگاه‌های نوآورانه از نیروی حرکت انسان برای ایجاد یک تجربه دویدن طبیعی‌تر و مؤثرتر بهره می‌گیرند. تردمیل‌های منحنی با تشویق به فرم صحیح دویدن و درگیر کردن

علم پشت عضلات شکم شش تکه: رسیدن به هدف با دانش درست ساختن عضلات شکم شش تکه می‌تونه گیج کننده باشه و اطلاعات غلط زیادی هم توی فضای مجازی پیدا میشه. این مقاله رو بخونین تا علم پشت عضلات شکم شش تکه رو یاد بگیرین. با نزدیک شدن به تابستون، احتمالا به دنبال راهی برای

با اجماع همگانی، مایکل جردن به عنوان برترین بسکتبالیست تمام دوران شناخته می‌شود. هرچند، خلاصه‌ای از دوران حرفه‌ای او در بسکتبال و تأثیرش بر این ورزش، هرگز به طور کامل نمی‌تواند حق مطلب را ادا کند. او یک ورزشکار فوق العاده با ترکیبی منحصر به فرد از اصول محکم، ظرافت، سرعت، قدرت، هنر، توانایی بداهه

آیا با دوچرخه ثابت لاغر شدن امکان پذیر است؟ پاسخ قطعا بله است! در این مقاله، ما بررسی خواهیم کرد که چگونه دوچرخه ثابت می تواند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کند و به شما در رسیدن به وزن ایده آل تان کمک کند. در حالی که تغذیه نقش مهمی در حفظ وزن سالم

دستگاه اسمیت یکی از بحث برانگیزترین تجهیزات بدنسازی است. چون این دستگاه نسبت به هالتر با وزنه آزاد ثبات بیشتری را فراهم می‌کند، برخی از وزنه‌برداران آن را به اندازه هالتر موثر نمی‌دانند و حتی استفاده از آن را تقلب به حساب می‌آورند. اما حقیقت این است که دستگاه اسمیت ابزاری عالی برای افزایش حجم