other

دستگاه اسمیت

10 تا از بهترین تمرین ها با دستگاه اسمیت برای یک تمرین کامل بدن

دستگاه اسمیت یکی از بحث برانگیزترین تجهیزات بدنسازی است. چون این دستگاه نسبت به هالتر با وزنه آزاد ثبات بیشتری را فراهم می‌کند، برخی از وزنه‌برداران آن را به اندازه هالتر موثر نمی‌دانند و حتی استفاده از آن را تقلب به حساب می‌آورند. اما حقیقت این است که دستگاه اسمیت ابزاری عالی برای افزایش حجم […]

10 تا از بهترین تمرین ها با دستگاه اسمیت برای یک تمرین کامل بدن بیشتر بخوانید »

دیر غذا خورن در شب | غذا خوردن در شب

خوردن غذا در ساعات پایانی شب، تمایل به ذخیره چربی را افزایش می‌دهد

خوردن غذا در ساعات پایانی شب چاقی یک بیماری همه گیر جدی است که تخمین زده می شود 650 میلیون بزرگسال در سراسر جهان از جمله 42 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده را درگیر کرده است [1]. چاقی یکی از عوامل اصلی بار جهانی بیماری های مزمن و ناتوانی است، زیرا خطر ابتلا به

خوردن غذا در ساعات پایانی شب، تمایل به ذخیره چربی را افزایش می‌دهد بیشتر بخوانید »

چرا ممکن است با وجود ورزش کردن، وزن اضافه کنید؟

بسیاری از افرادی که برنامه ورزشی جدیدی را شروع می‌کنند، پس از اولین تمرینات خود با ایستادن روی ترازو متعجب می شوند و متوجه می شوند که به جای کاهش وزن، وزنشان افزایش یافته است. این می‌تواند ضدتولید باشد، زیرا فرد پس از چند جلسه تمرینی اولیه انتظار نتایج خاصی مانند درد عضلانی، خشکی احتمالی

چرا ممکن است با وجود ورزش کردن، وزن اضافه کنید؟ بیشتر بخوانید »