یوجیم

چرا ممکن است با وجود ورزش کردن، وزن اضافه کنید؟

بسیاری از افرادی که برنامه ورزشی جدیدی را شروع می‌کنند، پس از اولین تمرینات خود با ایستادن روی ترازو متعجب می شوند و متوجه می شوند که به جای کاهش وزن، وزنشان افزایش یافته است. این می‌تواند ضدتولید باشد، زیرا فرد پس از چند جلسه تمرینی اولیه انتظار نتایج خاصی مانند درد عضلانی، خشکی احتمالی …

چرا ممکن است با وجود ورزش کردن، وزن اضافه کنید؟ ادامه »

تأثیر کشش بر اندازه و قدرت عضلات

کشش و تاثیر آن بر قدرت و اندازه عضلات بالاتنه کشش بخشی از فعالیت بدنی است و در برخی ورزش ها نسبت به سایر ورزش ها اهمیت بیشتری دارد. در تمرینات با وزنه، تأکیدی که بر کشش گذاشته می شود به طور قابل توجهی متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که کشش دامنه حرکت مفصل …

تأثیر کشش بر اندازه و قدرت عضلات ادامه »

چرا قوی تر نمی شوم؟

آیا تا به حال احساس کرده اید که در جلسات تمرینی باشگاه خود را له می کنید، عرق می ریزید، اما همچنان گیج و متعجب هستید که چرا نتایج به اندازه انتظار بالا نمی رود؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید! ناامیدی از اینکه با وجود وزنه زدن، قوی تر نمی شوید، می تواند واقعی …

چرا قوی تر نمی شوم؟ ادامه »

برنامه 30 دقیقه ای کاردیو برای کاهش وزن

برنامه 30 دقیقه ای کاردیو برای کاهش وزن

درسته که گفتنِ اینکه میخواهید وزن کم کنید راحته ، اما رسیدن به اون واقعا سخته. راه حل جادویی برای لاغری وجود نداره؛ این کار نیاز به تعهد، تلاش زیاد و پشتکار داره. برای اینکه چربی سوزی رو تجربه کنید، باید کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزونید مصرف کنید و همچنین باید برای …

برنامه 30 دقیقه ای کاردیو برای کاهش وزن ادامه »

نحوه استفاده صحیح از دستگاه پله (فرم و مزایا)

نحوه استفاده صحیح از دستگاه پله (فرم و مزایا)

برای اینکه سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید، ورزش کردن عالی است.  دستگاه پله‌ یا استیر مستر رو که به تردمیل پله‌ای نیز معروف است، برای تمرینات هوازی (کاردیو) بسیار مناسب است. دستگاه پله‌ ثابت استفاده‌ی راحتی دارد و گزینه‌های متنوعی را برای روش‌های مختلف گنجاندن تمرینات هوازی یا متابولیک در برنامه‌ی ورزشی …

نحوه استفاده صحیح از دستگاه پله (فرم و مزایا) ادامه »

نحوه کنترل تنفس در هنگام دویدن

سفر به سوی بهبود عملکرد دویدن فراتر از انتخاب کفش مناسب یا کامل کردن گام‌هایتان است. یکی از جنبه‌های اغلب نادیده گرفته شده اما مهم، تسلط بر هنر کنترل تنفس است. نحوه تنفس شما در هنگام دویدن می تواند به طور قابل توجهی بر استقامت، تحمل و لذت کلی شما از این ورزش تأثیر بگذارد. …

نحوه کنترل تنفس در هنگام دویدن ادامه »

تأثیر حمام سونا بر افزایش دوره سلامت

آیا حمام سونا منظم می تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد؟

سونا و سلامتی: افزایش طول عمر و دوره سلامت نگرش به پیری به عنوان اجتناب ناپذیری غیرقابل تغییر، جای خود را به امکانات طولانی کردن طول عمر و ارتقای دوره سلامت داده است. دوره سلامت به عنوان دوره ای از زندگی فرد تعریف می شود که در سلامت کامل سپری می شود، بدون بیماری های …

آیا حمام سونا منظم می تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد؟ ادامه »

مایکل فلپس

حقایق جذاب در مورد شناگر افسانه‌ای مایکل فلپس

مایکل فلپس ( Michael Phelps ) شخصیتی نمادین در دنیای شنا به شمار می‌رود. او با کسب مجموعا 23 مدال طلای المپیک و رکوردهای جهانی متعدد، جایگاه خود را به عنوان یکی از برترین ورزشکاران تاریخ تثبیت کرده است. اما فراتر از دستاوردهای باورنکردنی او در شنا، چیزهای بیشتری برای دانستن در مورد مرد پشت …

حقایق جذاب در مورد شناگر افسانه‌ای مایکل فلپس ادامه »

یوسین بولت

10 حقیقت جالب درباره سریع ترین مرد جهان یوسین بولت

یوسین بولت در چندین دوره اخیر المپیک، از جمله المپیک ریو ۲۰۱۶، یکی از برجسته‌ترین چهره‌ها بوده است. او با عملکرد به یاد ماندنی خود در دو ۱۰۰ متر همه را تحت تاثیر قرار داد. در اینجا چند حقیقت جالب در مورد یوسین بولت، سریع‌ترین مرد جهان، آورده شده است: خلاصه ای از مطلب : …

10 حقیقت جالب درباره سریع ترین مرد جهان یوسین بولت ادامه »

چگونه اکسیژن بر عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد؟

چگونه اکسیژن بر عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد؟

همانطور که می دانیم بدن ما برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارد، اما ما اغلب اهمیت آن را در توانایی های ورزشی و عملکرد عضلات نادیده می گیریم. ورزشکاران رده بالا در هر ورزشی برای تزریق این مولکول انرژی بسیار مورد نیاز به بدن خود قبل و بعد از ورزش به گزینه های اکسیژن …

چگونه اکسیژن بر عملکرد عضلات تأثیر می‌گذارد؟ ادامه »