یوجیم

“با انجام حرکات  Pull down،  Pull up و Row ، به یک پشت عضلانی و حجیم دست پیدا کن.” “تاکنون احتمالاً متوجه شده‌اید که عضلات پشت شما برای داشتن یک برنامه تمرینی متعادل چقدر مهم هستند. اگرچه آن‌ها به اندازه عضلات جلویی بدن شما مانند دو سر بازویی یا سینه برجسته نیستند، عضلات پشتی شما […]

در میان افسانه‌های فوتبال، نام دیگو آرماندو مارادونا همچون نگینی درخشان و البته بحث‌برانگیز می‌درخشد. او نه تنها به خاطر مهارت استثنایی‌اش در زمین فوتبال بلکه به خاطر زندگی پرفراز و نشیبی که آمیخته‌ای از نبوغ و جنجال بود، شناخته می‌شود. سفر شگفت‌انگیز او از محله فقیرنشین ویلا فیوریتو در بوینس آیرس تا اوج فوتبال

بین کراس‌فیت‌ها و بدنسازها یک دعوای مداوم در مورد اینکه چه کسی بهتر و قوی‌تر است وجود دارد و همیشه این سوال مطرح است که : کراس فیت یا بدنسازی؟ بدنسازان ادعا می‌کنند که کراس‌فیت‌ها برای تمرینات خود از حرکت بیش از حد استفاده می‌کنند و کراس‌فیت‌ها ادعا می‌کنند که عضلات بدنسازان همه اندازه و

با اجماع همگانی، مایکل جردن به عنوان برترین بسکتبالیست تمام دوران شناخته می‌شود. هرچند، خلاصه‌ای از دوران حرفه‌ای او در بسکتبال و تأثیرش بر این ورزش، هرگز به طور کامل نمی‌تواند حق مطلب را ادا کند. او یک ورزشکار فوق العاده با ترکیبی منحصر به فرد از اصول محکم، ظرافت، سرعت، قدرت، هنر، توانایی بداهه

دستگاه اسمیت یکی از بحث برانگیزترین تجهیزات بدنسازی است. چون این دستگاه نسبت به هالتر با وزنه آزاد ثبات بیشتری را فراهم می‌کند، برخی از وزنه‌برداران آن را به اندازه هالتر موثر نمی‌دانند و حتی استفاده از آن را تقلب به حساب می‌آورند. اما حقیقت این است که دستگاه اسمیت ابزاری عالی برای افزایش حجم

خوردن غذا در ساعات پایانی شب چاقی یک بیماری همه گیر جدی است که تخمین زده می شود 650 میلیون بزرگسال در سراسر جهان از جمله 42 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده را درگیر کرده است [1]. چاقی یکی از عوامل اصلی بار جهانی بیماری های مزمن و ناتوانی است، زیرا خطر ابتلا به

بسیاری از افرادی که برنامه ورزشی جدیدی را شروع می‌کنند، پس از اولین تمرینات خود با ایستادن روی ترازو متعجب می شوند و متوجه می شوند که به جای کاهش وزن، وزنشان افزایش یافته است. این می‌تواند ضدتولید باشد، زیرا فرد پس از چند جلسه تمرینی اولیه انتظار نتایج خاصی مانند درد عضلانی، خشکی احتمالی