“با انجام حرکات  Pull down،  Pull up و Row ، به یک پشت عضلانی و حجیم دست پیدا کن.” “تاکنون احتمالاً متوجه شده‌اید که عضلات پشت شما برای داشتن یک برنامه تمرینی متعادل چقدر مهم هستند. اگرچه آن‌ها به اندازه عضلات جلویی بدن شما مانند دو سر بازویی یا سینه برجسته نیستند، عضلات پشتی شما […]

در میان افسانه‌های فوتبال، نام دیگو آرماندو مارادونا همچون نگینی درخشان و البته بحث‌برانگیز می‌درخشد. او نه تنها به خاطر مهارت استثنایی‌اش در زمین فوتبال بلکه به خاطر زندگی پرفراز و نشیبی که آمیخته‌ای از نبوغ و جنجال بود، شناخته می‌شود. سفر شگفت‌انگیز او از محله فقیرنشین ویلا فیوریتو در بوینس آیرس تا اوج فوتبال

دانه چیا: منبع قدرت کوچک دانه‌های چیا نیروگاه‌های کوچکی هستند که مملو از مواد مغذی هستند. این دانه‌ها که در ابتدا توسط تمدن‌های باستانی مانند آزتک‌ها و مایاها به دلیل خواص تقویت‌کننده انرژی خود مورد ستایش قرار می‌گرفتند، قرن‌هاست کشت و مصرف می‌شوند. اخیراً، این دانه‌های کوچک سیاه گیاه Salvia hispanica که بومی مکزیک است،

بین کراس‌فیت‌ها و بدنسازها یک دعوای مداوم در مورد اینکه چه کسی بهتر و قوی‌تر است وجود دارد. بدنسازان ادعا می‌کنند که کراس‌فیت‌ها برای تمرینات خود از حرکت بیش از حد استفاده می‌کنند و کراس‌فیت‌ها ادعا می‌کنند که عضلات بدنسازان همه اندازه و بدون قدرت هستند. مهم نیست طرف کدام یک هستید، دانستن تفاوت‌های بین

در دنیای فناوریِ همیشه در حالِ تحولِ تناسب اندام، تردمیل‌های منحنی به عنوان ابزاری انقلابی برای بهبود تمرینات، جایگاه خود را تثبیت کرده‌اند. برخلاف تردمیل‌های برقی سنتی، این دستگاه‌های نوآورانه از نیروی حرکت انسان برای ایجاد یک تجربه دویدن طبیعی‌تر و مؤثرتر بهره می‌گیرند. تردمیل‌های منحنی با تشویق به فرم صحیح دویدن و درگیر کردن

علم پشت عضلات شکم شش تکه: رسیدن به هدف با دانش درست ساختن عضلات شکم شش تکه می‌تونه گیج کننده باشه و اطلاعات غلط زیادی هم توی فضای مجازی پیدا میشه. این مقاله رو بخونین تا علم پشت عضلات شکم شش تکه رو یاد بگیرین. با نزدیک شدن به تابستون، احتمالا به دنبال راهی برای