در تلاش برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی، ورزشکاران دائماً به دنبال راه های جدیدی برای بهبود ریکاوری و توانایی های بدنی خود هستند. در میان مجموعه ای از تکنیک های بازیابی، غوطه وری در آب سرد به عنوان یک روش محبوب و جذاب ظاهر شده است. این روش که به آن کرایوتراپی نیز گفته …
ورزش هوازی یک راه مهم برای حفظ سلامت و شادابی شماست. اگر تازه ورزش می کنید یا آسیب یا وضعیت سلامتی دارید که شما را مجبور به تغییر روال تمرینی خود می کند، ممکن است به این فکر کنید که چه نوع ورزش هوازی را انتخاب کنید. دوچرخه سواری و پیاده روی دو نوع از …
دوچرخه سواری در مقابل پیاده روی: کدام تمرین برای شما بهتر است؟ ادامه »
به طور متوسط ، بزرگسالانی که تمرینات قدرتی را به طور منظم انجام نمی دهند، می توانند 4 تا 6 پوند از عضلات خود را در هر دهه از دست بدهند. با گذشت زمان، از دست دادن قدرت عضلانی می تواند فعالیت های روزمره را از دسترس خارج کند – فعالیت هایی مانند پیاده روی، …
برخی از اضطراب ها بخشی از زندگی است. این محصول فرعی زندگی در دنیای شلوغ است. استرس، محرک اضطراب، به طور کلی بد نیست. شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا سازماندهی شده و آماده بمانید و به شما کمک می کند خطرات را محاسبه کنید. با این حال، …
کاهش وزن یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی این پوند اضافی را از دست می دهید، چربی بدن شما واقعاً کجا می رود؟ آیا به عنوان انرژی سوزانده می شود، آیا هنگام تمرین به عضلات تبدیل می شود یا به سادگی …
لبرون جیمز با لقب کینگ جیمز متولد اوهایو در سال 1984 از مادری 16 ساله به دنیا آمد ، پدر لبرون از همان بدو تولد وی آن ها را ترک کرد و یکی از علت های استفاده لبرون از فامیلی مادر خود این موضوع می باشد. لبرون زندگی سختی را میگذراند به طوریکه مادر وی …
بروس لی در یک بیمارستان چینی در محله چینی‌های در ۲۷ نوامبر سال ۱۹۴۰ در ساعت اژدها بین ساعت ۷ تا ۹ صبح در سال اژدها طبق تقویم طالع‌بینی چینی در سانفرانسیسکو در کالیفرنیا به دنیا آمد ، به این ترتیب او یک شهروند دوملیتی ، هنگ کنگ و ایالت متحده بود ، مادر او …
بتانی همیلتون ، موج‌سوار حرفه‌ای آمریکایی در سن ۱۳ سالگی و در حال شکوفایی به‌عنوان یک موج‌سوار بود که مورد حمله کوسه قرار گرفت و یک دست او طعمه کوسه شد. با این حال، او بر این ضربه تکان‌دهنده غلبه کرده و حالا به یکی از بهترین موج‌سواران دنیا تبدیل شده است. حقایق جالب …
پرس سینه تمرینی است که بسیاری از افراد از آن اجتناب می کنند زیرا نمی دانند چگونه آن را به درستی انجام دهند. مهم است به خاطر داشته باشید که فقط به دلیل اینکه نسبتاً ساده به نظر می رسد، به این معنی نیست که می توانید از انجام نادرست آن خلاص شوید. مانند هر تمرین …
تغذیه مناسب و منظم برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت است. مواد مغذی صحیح و به میزان مناسب به ورزشکاران کمک می‌کند تا انرژی لازم برای اجرای بهتر ورزش‌هایشان داشته باشند، عملکرد بدنی و عقلی بهبود یابد و بازیابی پس از تمرینات سخت تسریع شود. در این مقاله، به بررسی مواد مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران …
مواد مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران: یک راهنمای غذایی هفتگی ادامه »
