کشش و تاثیر آن بر قدرت و اندازه عضلات بالاتنه کشش بخشی از فعالیت بدنی است و در برخی ورزش ها نسبت به سایر ورزش ها اهمیت بیشتری دارد. در تمرینات با وزنه، تأکیدی که بر کشش گذاشته می شود به طور قابل توجهی متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که کشش دامنه حرکت مفصل […]

آیا تا به حال احساس کرده اید که در جلسات تمرینی باشگاه خود را له می کنید، عرق می ریزید، اما همچنان گیج و متعجب هستید که چرا نتایج به اندازه انتظار بالا نمی رود؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید!ناامیدی از اینکه با وجود وزنه زدن، قوی تر نمی شوید، می تواند واقعی باشد.

برای اینکه سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید، ورزش کردن عالی است.  دستگاه پله‌ یا استیر مستر رو که به تردمیل پله‌ای نیز معروف است، برای تمرینات هوازی (کاردیو) بسیار مناسب است. دستگاه پله‌ ثابت استفاده‌ی راحتی دارد و گزینه‌های متنوعی را برای روش‌های مختلف گنجاندن تمرینات هوازی یا متابولیک در برنامه‌ی ورزشی

سفر به سوی بهبود عملکرد دویدن فراتر از انتخاب کفش مناسب یا کامل کردن گام‌هایتان است. یکی از جنبه‌های اغلب نادیده گرفته شده اما مهم، تسلط بر هنر کنترل تنفس است. نحوه تنفس شما در هنگام دویدن می تواند به طور قابل توجهی بر استقامت، تحمل و لذت کلی شما از این ورزش تأثیر بگذارد.

مایکل فلپس ( Michael Phelps ) شخصیتی نمادین در دنیای شنا به شمار می‌رود. او با کسب مجموعا 23 مدال طلای المپیک و رکوردهای جهانی متعدد، جایگاه خود را به عنوان یکی از برترین ورزشکاران تاریخ تثبیت کرده است. اما فراتر از دستاوردهای باورنکردنی او در شنا، چیزهای بیشتری برای دانستن در مورد مرد پشت

یوسین بولت در چندین دوره اخیر المپیک، از جمله المپیک ریو ۲۰۱۶، یکی از برجسته‌ترین چهره‌ها بوده است. او با عملکرد به یاد ماندنی خود در دو ۱۰۰ متر همه را تحت تاثیر قرار داد. در اینجا چند حقیقت جالب در مورد یوسین بولت، سریع‌ترین مرد جهان، آورده شده است: خلاصه ای از مطلب :

همانطور که می دانیم بدن ما برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارد، اما ما اغلب اهمیت آن را در توانایی های ورزشی و عملکرد عضلات نادیده می گیریم. ورزشکاران رده بالا در هر ورزشی برای تزریق این مولکول انرژی بسیار مورد نیاز به بدن خود قبل و بعد از ورزش به گزینه های اکسیژن

اکسیژن عنصری حیاتی برای تمام موجودات زنده، از جمله انسان، است. در حین ورزش، نیاز بدن به اکسیژن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تنفس عمیق تر و سریع تر به منظور تامین این نیاز ضروری است. تاثیر اکسیژن بر عملکرد ورزشی:   افزایش استقامت: اکسیژن کافی به عضلات اجازه می دهد تا برای