سفر به سوی بهبود عملکرد دویدن فراتر از انتخاب کفش مناسب یا کامل کردن گام‌هایتان است. یکی از جنبه‌های اغلب نادیده گرفته شده اما مهم، تسلط بر هنر کنترل تنفس است. نحوه تنفس شما در هنگام دویدن می تواند به طور قابل توجهی بر استقامت، تحمل و لذت کلی شما از این ورزش تأثیر بگذارد.

همانطور که می دانیم بدن ما برای زنده ماندن به اکسیژن نیاز دارد، اما ما اغلب اهمیت آن را در توانایی های ورزشی و عملکرد عضلات نادیده می گیریم. ورزشکاران رده بالا در هر ورزشی برای تزریق این مولکول انرژی بسیار مورد نیاز به بدن خود قبل و بعد از ورزش به گزینه های اکسیژن

اکسیژن عنصری حیاتی برای تمام موجودات زنده، از جمله انسان، است. در حین ورزش، نیاز بدن به اکسیژن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تنفس عمیق تر و سریع تر به منظور تامین این نیاز ضروری است. تاثیر اکسیژن بر عملکرد ورزشی:   افزایش استقامت: اکسیژن کافی به عضلات اجازه می دهد تا برای

اکسیژن تراپی در ورزش به دو روش کلی استفاده می شود: 1. اکسیژن تراپی قبل و بعد از ورزش:افزایش سطح انرژی: اکسیژن تراپی می تواند با افزایش سطح اکسیژن در عضلات، به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری با شدت بیشتری تمرین کنید.کاهش خستگی:  می تواند به عضلات شما کمک کند تا بعد از

اهمیت تغذیه در عملکرد و تندرستی ورزشی را نمی توان نادیده گرفت. در میان اجزای متعددی که به یک رژیم متعادل و موثر کمک می‌کنند، نقش آنزیم‌ها، به‌ویژه پپسین، در مرکز توجه قرار می‌گیرد. پپسین، آنزیم گوارشی تولید شده در معده، نقش مهمی در تجزیه پروتئین های غذایی به اسیدهای آمینه ضروری ایفا می کند.

در تلاش برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی، ورزشکاران دائماً به دنبال راه های جدیدی برای بهبود ریکاوری و توانایی های بدنی خود هستند. در میان مجموعه ای از تکنیک های بازیابی، غوطه وری در آب سرد به عنوان یک روش محبوب و جذاب ظاهر شده است. این روش که به آن کرایوتراپی نیز گفته