راهنما و آموزش

اکسیژن و نقش حیاتی آن در ورزش

اکسیژن عنصری حیاتی برای تمام موجودات زنده، از جمله انسان، است. در حین ورزش، نیاز بدن به اکسیژن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. تنفس عمیق تر و سریع تر به منظور تامین این نیاز ضروری است. تاثیر اکسیژن بر عملکرد ورزشی:   افزایش استقامت: اکسیژن کافی به عضلات اجازه می دهد تا برای […]

اکسیژن و نقش حیاتی آن در ورزش بیشتر بخوانید »

اکسیژن تراپی و ورزش

اکسیژن تراپی و ورزش

اکسیژن تراپی در ورزش به دو روش کلی استفاده می شود: 1. اکسیژن تراپی قبل و بعد از ورزش: افزایش سطح انرژی: اکسیژن تراپی می تواند با افزایش سطح اکسیژن در عضلات، به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری با شدت بیشتری تمرین کنید. کاهش خستگی:  می تواند به عضلات شما کمک کند تا

اکسیژن تراپی و ورزش بیشتر بخوانید »

پسپین

پپسین چیست

اهمیت تغذیه در عملکرد و تندرستی ورزشی را نمی توان نادیده گرفت. در میان اجزای متعددی که به یک رژیم متعادل و موثر کمک می‌کنند، نقش آنزیم‌ها، به‌ویژه پپسین، در مرکز توجه قرار می‌گیرد. پپسین، آنزیم گوارشی تولید شده در معده، نقش مهمی در تجزیه پروتئین های غذایی به اسیدهای آمینه ضروری ایفا می کند.

پپسین چیست بیشتر بخوانید »

مزایای آب سرد (جکوزی)

در تلاش برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی، ورزشکاران دائماً به دنبال راه های جدیدی برای بهبود ریکاوری و توانایی های بدنی خود هستند. در میان مجموعه ای از تکنیک های بازیابی، غوطه وری در آب سرد به عنوان یک روش محبوب و جذاب ظاهر شده است. این روش که به آن کرایوتراپی نیز گفته

مزایای آب سرد (جکوزی) بیشتر بخوانید »

دوچرخه سواری در مقابل پیاده روی: کدام تمرین برای شما بهتر است؟

ورزش هوازی یک راه مهم برای حفظ سلامت و شادابی شماست. اگر تازه ورزش می کنید یا آسیب یا وضعیت سلامتی دارید که شما را مجبور به تغییر روال تمرینی خود می کند، ممکن است به این فکر کنید که چه نوع ورزش هوازی را انتخاب کنید. دوچرخه سواری و پیاده روی دو نوع از

دوچرخه سواری در مقابل پیاده روی: کدام تمرین برای شما بهتر است؟ بیشتر بخوانید »

سن و از دست دادن عضلات

به طور متوسط ، بزرگسالانی که تمرینات قدرتی را به طور منظم انجام نمی دهند، می توانند 4 تا 6 پوند از عضلات خود را در هر دهه از دست بدهند. با گذشت زمان، از دست دادن قدرت عضلانی می تواند فعالیت های روزمره را از دسترس خارج کند – فعالیت هایی مانند پیاده روی،

سن و از دست دادن عضلات بیشتر بخوانید »

10 روش برای کاهش طبیعی اضطراب

برخی از اضطراب ها بخشی از زندگی است. این محصول فرعی زندگی در دنیای شلوغ است. استرس، محرک اضطراب، به طور کلی بد نیست. شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا سازماندهی شده و آماده بمانید و به شما کمک می کند خطرات را محاسبه کنید. با این حال،

10 روش برای کاهش طبیعی اضطراب بیشتر بخوانید »

هنگام کاهش وزن، چربی بدن شما کجا می رود؟

کاهش وزن یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که وقتی این پوند اضافی را از دست می دهید، چربی بدن شما واقعاً کجا می رود؟ آیا به عنوان انرژی سوزانده می شود، آیا هنگام تمرین به عضلات تبدیل می شود یا به سادگی

هنگام کاهش وزن، چربی بدن شما کجا می رود؟ بیشتر بخوانید »

لبرون جیمز یکی از برترین گل زن های تاریخ NBA

لبرون جیمز با لقب کینگ جیمز متولد اوهایو در سال 1984 از مادری 16 ساله به دنیا آمد ، پدر لبرون از همان بدو تولد وی آن ها را ترک کرد و یکی از علت های استفاده لبرون از فامیلی مادر خود این موضوع می باشد. لبرون زندگی سختی را میگذراند به طوریکه مادر وی

لبرون جیمز یکی از برترین گل زن های تاریخ NBA بیشتر بخوانید »

زندگی نامه و نکاتی جالب در مورد بروس لی

بروس لی در یک بیمارستان چینی در محله چینی‌های در ۲۷ نوامبر سال ۱۹۴۰  در ساعت اژدها بین ساعت ۷ تا ۹ صبح در سال اژدها طبق تقویم طالع‌بینی چینی در سانفرانسیسکو در کالیفرنیا  به دنیا آمد ، به این ترتیب او یک شهروند دوملیتی ، هنگ کنگ و ایالت متحده بود ، مادر او

زندگی نامه و نکاتی جالب در مورد بروس لی بیشتر بخوانید »